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糖質制限って本当に痩せるの？
と思っている皆さんに朗報です。僕は痩せました。
この記事では、僕が１カ月間行った糖質制限の内容と、その結果を共有します。
そもそも糖質制限って？
ここ数年で糖質制限ダイエットという言葉を良く耳にするようになった気がします。
この記事の趣旨から離れてしまうのでメカニズムの話は避けますが、糖質(炭水化物)を摂りすぎると太ります。
なので、糖質(炭水化物)の摂取を制限することで痩せようというのが糖質制限ダイエットです。
(グリコさんの参考ページ：糖質制限ダイエットってなに？そのメリット、注意点とは？)
糖質制限の実施条件(内容)と結果
実施条件
ざっくりと言ってしまうと、夕食から米をなくしました。泣
詳細は下記です。
- 夕食に炭水化物(白米・パン・麺類の3種)を摂らない
(糖質制限前は夕飯に米1合食べたりしてました汗) - やむを得ない場合は夕食に炭水化物を摂ってもよい
(付き合い等) - 食事以外の習慣を変えない
(例えば、糖質制限前からの週一の運動は継続しました) - 筆者の身体情報
20代/男/BMI:22
結果
なんと、1カ月間で1.1kg痩せました！
1週間で区切って平均をとり、グラフ化してみました。
BMI的には標準体重なので、あまり痩せないかなと思っていたのですが、思ったより体重が減ってくれました！
感想
お米が好きなので、糖質制限には抵抗があったんですが、お腹の脂肪を減らすために頑張りました…!
最初は物足りない感がありましたが、続けていくうちに夕食からお米を抜いても苦にならなくなりました。
おかずの量が元々多めなので、そのおかげもあるかもしれません。もしおかずの量が元々少なめであれば、増やしていたと思います。
お腹が平らになるまで続けようと思っているので、途中経過をまたそのうち記事にする予定です！
さいごに～糖質制限をしようかなと思っている方へ～
今回僕は、糖質制限によって体調不良になるようなことはありませんでしたが、誤った方法やその人に合っていない方法で糖質制限すると、体に不調をきたす可能性があります。
これから糖質制限をしようと思っている方は、医者に聞くなりネットや本で下調べするなどして正しい知識・方法を学んでから実施することをお勧めします。